중년여성건강2 40대 여성 필수 영양소 (흡수율, 골밀도, 장내 환경) 매일 영양제 먹는데도 달라지지 않았던 이유영양제를 꼬박꼬박 챙겨 먹는데 왜 몸은 그대로일까요? 저도 한때 그런 생각을 했습니다. 40대가 되고 나서 건강검진 결과지를 받아 든 날, 처음으로 "먹는 것부터 다시 봐야겠다"는 생각이 들었습니다. 계단을 오르다 숨이 차고, 아침마다 피곤함이 가시지 않는 그 시기였습니다.흡수율이 달라지면 챙겨야 할 영양소도 달라진다솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 40대가 되기 전까지는 뭘 먹든 몸이 알아서 흡수할 거라고 막연히 믿고 있었거든요. 그런데 직접 겪어보니 그게 아니었습니다. 위산 분비량이 줄면서 비타민 B12의 흡수율이 급격히 떨어진다는 사실을 알게 된 건 건강검진 이후였습니다.비타민 B12는 신경계 기능과 적혈구 생성에 반드시 필요한 수용성 비타민입니다. 여기서 수.. 2026. 5. 26. 40대 여성 건강 관리 (만성질환, 대사증후군, 생활습관) 그냥 피곤한 줄 알았는데 몸이 보내는 신호계단을 오르다가 숨이 차서 잠깐 멈춘 적이 있으십니까. 저는 그게 딱 마흔 초반이었습니다. 예전 같으면 그냥 지나쳤을 텐데, 그날따라 유독 신경이 쓰였습니다. 40대는 몸이 조용히 신호를 보내는 시기입니다. 무엇이 달라지고, 무엇을 챙겨야 하는지 수치로 직접 따져봤습니다.40대에 만성질환이 급증하는 이유40대가 되면 우리 몸에서는 성호르몬이 눈에 띄게 감소하기 시작합니다. 성호르몬이란 에스트로겐·테스토스테론처럼 생식 기능뿐 아니라 근육량 유지, 지방 분해, 혈당 조절에까지 관여하는 호르몬을 의미합니다. 이 호르몬이 줄면서 신진대사 속도가 떨어지고, 20~30대에는 별문제 없던 식습관이 갑자기 몸에 부담으로 돌아오기 시작합니다.여기에 잘못된 생활습관이 오랫동안 쌓인.. 2026. 5. 26. 이전 1 다음
